こんにちは！
のどか｜過食改善サポーターです
ストレス過食したことないですか？
食べた後に自分に罪悪感抱いちゃってませんか？
みなさんの顔が
曇っていくのがわかります。
そうですよね。私もその1人でした。
その中でも、
1人で悶々と苦しんでいる人が
ほとんどではないかと
思っています。
この記事を読めば、
自分がなぜストレスで過食してしまっているのか
頭がスッキリするくらい
わかります。
過食の根本の原因
まず皆さんに分かっておいて
いただきたいのは、
過食は食欲や健康だけの問題じゃないよ
ということです。
過食になってしまうまでの
プロセスはこんな感じです。
①環境や育ち方などで自分への評価が厳しくなる
②痩せたら、認めてもらえる 太った自分には価値がないと思う
③無理なダイエットをしてしまう
④無理なダイエットの反動で過食になる
⑤食べた自分をせめてまたストレスを溜めてしまう
「いや、そもそも
身についた考え方を変えるのが
が一番難しいじゃん！」
と言いたい気持ちわかります。
今回はその部分について
さらに深掘りして過食の原因探しを
しようと思います。
過食に悩んでいる人って頑張りすぎ屋
過食の根本にあるのは
「頑張っていない自分には価値がない」
という自分への評価の低さ
つまり
「自分の価値を高める行動をしないと、自分を受け入れられない」
ということです。
だから痩せていない自分には価値がないって思ったり
家でダラダラしてしまう自分に対して自己嫌悪を
強く感じるんです。
本当はどの瞬間の自分にも価値はある。
でもどの自分にも完璧を求めてしまって
できない自分に❌をつけてしまうんです。
解決策は
完璧主義を捨てること！
いやどうやって？って思いましたよね
60点の自分を受け入れる
幼少期の家庭環境で「〇〇すべき」
という考え方を刷り込まれていたり、
失敗を過度にとがめられる
組織文化の中で
「失敗は許されない」
「期待に応えないといけない」
という思い込みが刷り込まれている場合があります。
それは他者からの評価に自分を合わせようとしています。
だから自分に60点でもいいからとりあえずやってみようってハードル
を下げることが必要になってきます。
考え方の変え方としては失敗は失敗ではなくて
経験と受け入れてあげることです。
失敗したからといってあなたの価値が変わるのではなく
むしろあなたのこれからの成功のために必要な経験なのです。
さらに完璧を目指しすぎると
結局時間ばかりが過ぎていって
過食を止めることができなくなります。
逆にいえば完璧主義を抜け出せると
自分の選択で生きることができるようになるため
ストレスから過食してしまうことも
他人の評価に自分を合わせすぎることも
少なくなるわけです。
はっきり言います。
ここまで来れたら最強です。
私がこの境地に達したのは
大学４年生の時。
今まで苦しんできた過去が
ここにつながっていたのだと
はっきりわかる瞬間がありました。
自分の苦しい気持ちや、現実から逃げたくなる気持ちは
「他人の評価に委ねすぎてたからだったんだ！」
と感動する感覚。
「自分が過食になったのは
これに気づくためだったのかもしれない…」
と、長年苦しんでいた自分のストレスや過食に
感謝の気持ちが芽生えました。
結局、100点を目指して何も行動をしないで
食べすぎて、罪悪感を抱いて、の方が楽です。
でも完璧主義を乗り越えて、自分で選択をして
めんどくさいことを何度もやってきた経験が
過食を卒業するために必要だったのです。
最後に
今、もしかしたらあなたは
なんでこんなにストレスを感じるんだろう
なんで食べすぎてしまうんだろう
ってわからないまま、日々を過ごしているかもしれません。
でも、それはあなたが
「自分を知るために」
必要なことなのかもしれません。
正直、この気持ちをわかってくれる人って
ほんの一握りかもしれません。
しかし、私は、
他人の評価を気にして、過食に走ってしまっている人が
多いと思っています。
完璧主義から抜け出して、どんな自分も受け入れてあげる練習を
していきましょう！
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